안녕하세요, 꼬마약사 입니다.
오래 살기 위해서는 잘 먹고 빨리 먹어야 한다. 이것은 제가 오랫동안 말해왔던 것입니다. 그 이유는 신체를 개조하는 자가포식(autophagy)과 장수 유전자의 활성화 때문이다. 질병 없이 오래 사는 사람들을 보면, 많은 사람들은 자신의 유전자가 특별할 것이라고 생각할 것입니다. 사실 우리 모두는 더 오래 살 수 있게 해주는 SIRT1이라는 장수 유전자를 가지고 있습니다.
이 SIRT1 유전자는 신체 대사, 노화, 암, 신경계, 유전자 합성 등 다양한 영역에 관여합니다. 그런데 이를 먹으면 이 유전자를 활성화시키는 대표적인 항산화 영양소가 있다.
레스베라트롤입니다. 오늘은 장수와 노화에 좋은 항산화 영양제인 레스베라트롤의 효능에 대해 알아볼게요!
장수와 노화 방지를 위해 레스베라트롤이 필요한 이유는 무엇입니까?
첫째, 레스베라트롤은 적포도와 적포도주에서 주로 발견되는 폴리페놀 중 하나입니다.
AMPK를 자극하면 장수 유전자인 SIRT1이 발현될 수 있고, 세포 내 재활용 시스템인 자가포식(autophagy)이 활성화되어 세포를 건강하게 만들 수 있다.
또한, 레스베라트롤은 세포사멸을 유도하여 정상세포가 암세포로 변하는 것을 방지하는 효과가 있으며, 발암에 관여하는 다양한 인자를 억제할 수 있습니다.
암환자가 항암치료를 받을 때 복용하면 부작용을 줄일 수 있는 항산화 영양제로도 알려져 있다.
따라서 레스베라트롤은 심혈관 질환 예방, 항산화, 항염증, 각종 대사증후군 예방, 치매 예방, 암 예방 등에 효과가 있어 장수와 노화에 탁월한 항산화 영양소라고 결론을 내릴 수 있다.
그러나 레스베라트롤을 찾으면 프테로스틸벤도 볼 수 있습니다. 프테로스틸벤이란 무엇이며 프테로스틸벤의 이점은 무엇입니까?
레스베라트롤 효능 VS 프테로스틸벤 효능
프테로스틸벤은 항산화 영양소인 레스베르트롤의 구조와 유사합니다.
프테로스틸벤은 OH 그룹 대신 메틸 그룹을 가지고 있기 때문에 레스베라트롤보다 흡수율과 생체 이용률이 더 높은 것이 특징입니다.
레스베라트롤의 유사체이기 때문에 프테로스틸벤도 비슷한 효과를 갖는 것으로 알려져 있습니다. 프테로스틸벤의 효능은 항산화, 항암, 혈압개선, 치매 등의 효능이 있어 매우 좋은 성분 중 하나입니다.
그러나 레스베라트롤과 달리 프테로스틸벤은 적포도나 와인에서는 거의 발견되지 않으며 주로 블루베리에서 발견됩니다. 그렇다면 프테로스틸벤의 효능에 대한 임상연구는 어떨까요?
조금 아쉬운 점은 항산화 영양보충제인 프테로스틸벤이 레스베라트롤의 효능에 비해 임상 데이터가 부족하다는 점…?
검색을 해보니 인간에 대한 프테로스틸벤의 효능에 관한 임상 연구 하나가 발견되었습니다.
프테로스틸벤 125mg을 하루 2회 섭취했을 때, 프테로스틸벤의 혈압 강하 효과는 8주 후에 나타났습니다.
특별한 독성 징후 없이 하루 250mg 미만을 사용할 수 있습니다. 프테로스틸벤의 효능에 대해 알아 볼 수 있었습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 LDL 콜레스테롤을 증가시킨다고 알려져 있으므로 콜레스테롤이 높은 사람은 이 점을 고려해야 합니다. ..
그렇다면 어떤 영양제를 섭취해야 할까요?
레스베라트롤 항산화 영양소를 함유한 많은 제품이 해외에서 판매되고 있지만 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다! 1. 레스베라트롤의 형질전환 선택
레스베라트롤은 시스 형태와 활성 트랜스 형태로 구분됩니다.
자연계에 형질전환된 형태로 존재하기 때문에 상용화 시 제대로 정제되지 않으면 각종 오염물질이 혼입될 수 있다. 레스베라트롤의 효능을 얻기 위해서는 고순도 형질전환된 항산화 영양소를 권장한다. 하지만 적포도나 포도씨에서 추출한 것들은 대부분 모두 트랜스이다. 2. 사용원료의 선정
어떤 원료로부터 추출되었는지 살펴봐야 합니다. 실제로 적포도와 와인에는 레스베라트롤이 소량 함유되어 있어 대량으로 제품을 제조하는 것이 쉽지 않습니다.
그래서 대부분 장근풀에서 추출하여 소량의 레드와인이나 와인을 섞어서 사용합니다.
장근추출물의 장점은 소량의 캡슐로 많은 양의 레스베라트롤을 섭취할 수 있다는 점이지만, 일본산이기 때문에 복용을 꺼리는 분들도 분명히 계십니다.
장근추출물 중에서는 베리테 원료를 사용한 항산화 영양보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
특이하게도 이 원료는 효모 발효 과정을 통해 트랜스-레스베라트롤을 추출할 때 오염될 위험이 거의 없다고 합니다. 그래도 레스베라트롤의 효능을 얻고 싶거나, 고품질의 제품을 원하거나, 오염이나 일본 제품을 싫어하는 사람이라면 포도나 레드와인을 이용해보세요. 레스베라트롤을 추출해서 드실 수 있어요^^
그런데 전체 캡슐이 500mg인데 5% 트랜스형 레스베라트롤이기 때문에 함량은 25mg 정도가 될 수밖에 없습니다. 하지만 나머지 성분에는 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 이 밖에도 유익한 성분이 많아요!
요즘에는 레스베라트롤과 프테로스틸벤을 혼합한 것도 있으니 항산화 보충제를 찾는 분들은 Thorn Research나 Jarrow complex를 드시면 됩니다. (선택이 어려우시면 댓글 남겨주세요)
건강한 습관도 잊지 마세요!
오늘은 장수와 노화방지에 도움을 주는 항산화 영양소인 레스베라트롤과 프테로스틸벤의 효능에 대해 알아봤습니다. 당신은 어떻게 생각했나요?
실제로 식사 이외에도 단식, 단식, 적절한 운동은 자가포식과 장수 유전자를 자극하는 가장 중요한 요소이자 무시할 수 없는 기본 조건이다. 나쁜 음식을 많이 먹고 운동을 하지 않으면 아무리 항산화 보충제를 섭취해도 소용이 없습니다. 질병이 없습니다. 장수를 위한 첫걸음은 건강한 습관이라는 사실을 잊지 않으시기를 바라겠습니다. 나는 지금 떠날 것이다. 오늘도 고마워요!
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