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한 주 어떻게 지내세요! 오늘 수업시간에 멤버들이 먹는 영양제랑 추천하는거 계속 물어보길래 블로그를 하게 되네요!
보통 우리가 먹는 영양소는 프로바이오틱스, 유산균, 종합비타민! 하지만 여기서는 운동에 조금이나마 도움이 되는 영양소들을 소개해드리려고 합니다! 블로그에서 다뤄보겠습니다!
내가 먹는 영양소
제가 섭취하는 영양소는 사진과 같이 1. L-Arginine 2. Milk Thistle 3. Multivitamins 4. 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 5. 마카 6. Omega 3 서민들에게는 말이 많은 것 같지만 사실 저는 스포츠맨을 정말 잘합니다. 그는 “덜” 먹었다고 말했다. 저처럼 다른 분들은 류신, 유산균, 크레아틴, 비타민 B군을 많이 섭취하고 계세요! 먼저 제가 섭취하고 있는 6가지 영양소의 효능과 부작용, 섭취하고 싶은 영양제까지 소개해드릴게요!
1. L-아르기닌
L-아르기닌의 효능을 간단히 소개하면 다음과 같습니다. 1. 혈액 순환 기능 개선 2. 혈압 강하(고혈압 개선) 3. 협심증 증상 완화 4. 발모 촉진 및 탈모 치료에 도움 5. 혈당 수치 개선 6. 증가 활력(에너지 대사) 7. 피부 트러블 개선 8. 화상 및 상처 치료에 도움 9. 불안 해소 그게 다야! L-아르기닌은 쉽게 말해서 혈관확장을 통해 혈류를 개선시켜주기 때문에 얼핏 들었던 것 같은데 말씀드린 9가지 외에도 신진대사 촉진에도 도움이 됩니다! 구토, 설사, 복통, 소화불량, 복부팽만감이 생긴다고 해요!
2. 밀크씨슬
우선 실리마린의 대표적인 효능은 간을 보호하는 것! 5. 심장 건강 개선 이것에 대해 조사하는 동안 5번으로 심장 건강 개선에 대해 처음 알게 되었습니다! 몸에 좋고 동맥경화를 예방하는 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 데 매우 효과적이라고 합니다!
3. 종합 비타민제
사실 종합비타민은 영양제에서 빼놓을 수 없는데요 인체에는 많은 종류의 비타민이 필요한데 그 중 운동에 가장 적합한 3가지는 비타민C, 비타민D, 비타민B라고 생각합니다. 비타민 C에 관해서는 단순히 노화 방지 또는 상처 치유라고 말합니다. 특히 비만이 되어 다이어트를 하시는 분들에게 피부노화는 거의 불가피하며, 비타민C가 어느 정도 막아준다고 하네요! 어떤 상처치유라고도 하지만 결국 우리가 운동을 하고 근육에 상처를 입히면 치유되고 더 강해집니다. 나는 그것을 먹었고 그것이 이유 일 것이라고 생각했습니다! 비타민D가 부족하면 체중관리 자체가 어려워진다. 시스템에 비타민 D가 더 많은 사람들의 경우 체중 감량이 조금이 아니라 훨씬 쉬울 것입니다! 밖에 있다가 밤에 잠을 자는 사람들의 비만율을 보면 딱 맞아요, 비타민D 때문만이 아니라 확실히 한몫을 합니다! 이거 야! !
3. 비타민B군 비타민B에는 여러 종류가 있는데 하나하나 설명드리니 잘 모르시거나 이해가 안가실 수도 있습니다. 간단히 말해서 비타민 B는 면역력과 활력에 관한 것입니다. 결핍이 너무 많기 때문에 종합비타민을 드시더라도 비타민 B, D를 추가로 섭취하시는 것이 좋습니다! !
4. 비타민D, 칼슘, 마그네슘 위에서 설명한 비타민D! 칼슘과 마그네슘의 역할에 대해 간단히 소개할게요! ! 마그네슘이 같이 작용해서 시너지가 나고 특히 여성에게 좋다고 하네요! 칼슘은 우리의 뼈와 치아를 구성하는 것입니다! 그것은 칼슘과 근육 수축 때문일 수 있습니다! 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지기 때문에 우리 다이어터들이 다치지 않고 운동할 수 있는 최고의 재료 중 하나는 2. 마그네슘 칼슘은 근육 수축을 담당하고 마그네슘은 근육 이완을 담당하여 사람에게도 좋습니다. 머릿니에 효과가 있기 때문에 운동을 하는 우리들에게는 이 마그네슘이 아주 중요한 영양소라고 할 수 있습니다! ! 5. 마카 마카!마카의 성분은 우리 몸, 뼈 건강, 뇌 건강, 신경 안정, 면역 강화, 호르몬 균형에 많은 유익한 효과가 있으며, 특히 그 중에서도 이 호르몬 균형이 가장 중요하다고 생각합니다. 다른 영양소로도 충분히 영양을 섭취할 수 있지만, 호르몬 밸런스는 다이어트로 인한 것이기 때문에 음식섭취를 조절하고 다이어트를 하시는 분들은 운동까지!탈모, 여성형유방, 혈뇨까지 보인다고 해요! 그래서 제가 말씀드리는 것은 마카가 매우 중요한 영양소라는 것입니다! 6. 오메가-3 모든 영양제에서 꼭 빼먹지 말라고 권하는 3대 영양소 중 하나입니다. 오메가 3. 오메가-3의 효능에 대해 알아봅시다. .저혈압(혈관확장) 5. 뼈건강 6. 피부개선 7. 우울증, 조울증 개선제 이런게 있는데 중요한게 혈당, 멘탈, 좋은선생님 등등 많은 이야기를 했지만 ㅋ 생각해보니 역시 멘탈이 제일 중요한듯 다이어트를 하게되면 지속적인 다이어트로 호르몬 불균형이 생겨서 쓰러지거나, 흔히들 체감시간이라고 알려진 멘탈붕괴현상이 일어나게 됩니다 오다. 먹고 싶은데 끝없이 참는다 짜증나기 싫은데 운동하러 간다 이런 일이 반복되면 건강한 사람이라도 멘탈이 무너질 수밖에 없다. 우울증 개선에 정말 중요한 것 같아요! 영양 추천! 저는 여성회원들에게 철분제를 먹으라고 합니다! 이 철분은 산소 운반에 매우 효과적인 것으로 알려져 있으며 혈액 생성에 매우 중요합니다! 특히 여성을 위한 다른 것이 있습니다! 한 달에 한 번 마법이 일상이 되면 여성들은 심한 복통과 면역력 저하 등의 증상을 겪는 경우가 많다. 철분제를 먹으면 면역력이 높아지고 빈혈도 예방되니까 안먹을 이유가 없죠! 마지막으로 내가 먹는 영양제를 간단히 살펴보자! 최대한 간단하게 설명하려고 노력해서 제가 전달하고자 하는 내용이 잘 전달되었는지 모르겠습니다. 나는 항상 블로그! 질문이 있으시면 메시지를 남겨주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다! ! 부산광역시 수영구 수영로 672 동광빌딩 수영PT필드 3층 H:010-9195-6828T:0507-1321-7555