안녕하세요 공덕필라테스 리본필라테스 마포 공덕점 입니다!
첫눈도 오고 정말 겨울이네요~ 샤랄라 공덕필라테스 리본필라테스 마포공덕점은 회원님들을 위한 세미나를 수강하며 열심히 공부하고 있습니다! 그 중 지난주 고주필 교수님의 강의 “운동회복을 위한 실용적 기능해부학 – All about”무릎 & 고관절” 세미나 내용에 대해 말씀드리고자 합니다! 고주필 교수님의 강의는 교사들이 현장에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 기능해부학에 관한 내용이었습니다! 근육해부학 4계명 1. 시작과 끝의 이해 2. 근육으로 덮힌 관절의 이해3. 최적의 근육 수축 행동 이해4. 최적의 근육 확장 움직임을 이해하기 위해 무릎관절과 고관절에 대해 간략하게 정리해보겠습니다! 무릎관절이란? – 인체에서 가장 큰 관절 중 하나로 유연한 신체 움직임을 제공 – 경첩관절 – 한 축을 따라(한 방향으로만) 구부리고 펼칠 수 있는 관절 – 안정성 – 인대, 관절낭, 근육 – 지탱하는 복합관절 전신의 무게와 압력 무릎관절의 종류 – 경대퇴관절 – 슬개대퇴관절 출처 : 고주필 교수 세미나자료 무릎관절 근육 스트레칭 한쪽 발바닥을 어깨 위에 올려놓고 나머지 발은 반대편에 올려놓음 풋바에. 양손으로 풋바를 잡고 꼬리뼈를 살짝 굴려 뒤쪽 경사를 만듭니다. 그 상태에서 숨을 들이쉬고 내쉬면서 뒷다리를 살짝 밀어 대퇴사두근을 스트레칭해주세요. 이때 주의할 점은 – 골반이 과도하게 앞으로 기울어지지 않도록 하세요! 고관절이란 무엇입니까? – 고관절은 뼈 구조와 강한 인대, 주변의 큰 근육으로 인해 비교적 안정된 관절을 형성합니다. – 체중을 견딜 수 있는 내구성과 넓은 가동범위를 갖추고 있어 달리기, 점프, 옆으로 이동이 가능합니다. 이동, 점프, 방향전환이 가능합니다. 고관절의 종류 출처 – 고주필 교수 세미나 자료 고주필 교수 세미나 자료 – 고주필 교수 세미나 자료 고관절 근육 강화 운동 견갑골 아래쪽 각도를 리포머 박스 위에 놓고 양손을 모아줍니다. 다리를 골반 너비로 플랫폼에 올려 머리를 지탱하고, 무릎 위 허벅지 주위에 밴드를 착용하여 준비합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 꼬리뼈를 살짝 굴리고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올려 엉덩이를 수축시킵니다. 이때 주의할 점. 실버 – 골반이 중립상태에서 시작되는지 확인하세요. – 밴드의 고무줄이 풀리지 않도록 주의하세요! 인천대학교 고주필 교수와 함께한 실용적인 기능해부학 세미나는 매우 유익한 시간이었습니다. 공덕필라테스 리본필라테스 마포 공덕점은 사명감으로 회원들을 위해 항상 배우고, 발전하고, 노력하고 있습니다! 마포구 마포대로 78 자람빌딩 3층 평일 AM 7:00 ~ PM 22:00 토요일 AM 9:00 ~ PM 15:00 문의 02.704.9760 지금 바로 리본필라테스 마포공덕점에 가입하고 싶으신가요? 문의 02.704.9760